2021-10-06 11:53:10 - 寶島台灣
空氣品質下降、二手菸害等環境圍繞，正在不知不覺傷害你的肺，年紀不大卻愈來愈容易喘？以下8種抗氧化食物幫助降低身體發炎反應，同時清除自由基，讓你遠裡肺癌威脅！
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
魚：Omega3脂肪酸可以抗發炎，預防肺部氧化產生的壓力 可以吃：鮭魚、秋刀魚、鯖魚
維生素B：維生素B可以永續降低肺癌的風險，也可以幫助消化、穩定神經系統 可以吃：魚類、瘦肉、雞蛋、全穀類
胡蘿蔔：富含β胡蘿蔔素的食物可以預防肺癌，也可以舒緩支氣管炎和氣喘 可以吃：胡蘿蔔、紫色高麗菜、茄子
玉米：玉米「黃質」是一種類胡蘿蔔素，可以保護肺部避免發生癌症 可以吃：玉米、南瓜、木瓜
糙米：糙米富含礦物質硒和維生素E，可以增進肺部健康，也可以改善氣喘症狀。
花椰菜：花椰菜有豐富的維生素C、鉀和鎂，也富含強力抗氧化物胡蘿蔔素和類黃酮，可以預防肺癌和改善阻塞性肺炎、氣喘
橘子：橘子富含維生素C和鉀，可以預防氣管的感染與發炎，也有豐富的抗氧化物，可以預防肺部產生自由基
綠茶：美國研究發現，每天喝5杯綠茶以上的人即使吸菸（當然最好戒菸）依舊可以降低肺癌的風險
資料來源：《康健雜誌》第147期
