喝水都胖？變胖的秘密在這裡

有人喝水都胖，有人咋吃都瘦？（圖片來源：Adobe Stock） 

不少人持續肥胖，覺得自己喝水都會變胖，也有部分人怎麼吃都身材苗條，其中的差別是甚麼呢？

怎樣的身高保持體重多少最健康，有相關的計算公式可以得知，而不同生活方式會影響體重變化。

影響體重變化的3大原因

1、身體代謝速度快慢

那些怎麼吃都吃不胖的人，相對來說代謝速度快，身體不斷進行著代謝，因此獲取食物後營養被利用，能量也消耗掉，不會有營養過剩而導致肥胖。

而那些喝水都發胖的人，大多是身體代謝比較緩慢，要通過多種有效的途徑，良好習慣養成來加強代謝。

一般來說，青壯年時機體不斷代謝，身材苗條，到了中老年階段基礎代謝率逐漸降低，因此會中年發福。

體重和代謝、熱量、運動量有關。（圖片來源：Adobe Stock）

2、飲食中獲取熱量多少

有的人大量攝入食物，但依然很瘦，可能在食物的選擇，飲食愛好上有差別。如果攝入的食物碳水化合物含量少，沒有過多獲取能量，自然不容易能量堆積而肥胖。

而那些持續發胖的人，雖然獲取的食物量不多，有去控制飲食，但在食物挑選上，常常根據自己的愛好選擇，總攝入熱量高的食品，包括高脂肪的肥肉、甜食，就算吃的少卻依然有發胖的可能。為了健康，為了美觀，要在飲食方面調整好，不要大量獲取高熱量食品。

3、日常運動量充足與否

那些吃很多的人，如果有足夠的運動量，通過其他途徑把獲取的能量消耗掉，自然體重保持穩定，不容易發胖。在運動的過程中要支撐身體完成這些動作，需消耗熱量，因此脂肪才會轉變成能量提供，從而有效瘦身減肥。

而那些喝水都胖的人，要檢討自己是否習慣安逸的生活，一點運動量都沒有，持續久坐不動熱量消耗少，自然脂肪逐漸累積，進而發胖。健康的生活方式要有適量的運動。

看到這裡明白了吧？要保持體重穩定，就要堅持正確的生活方式。機體的代謝速度快慢和胖瘦有關，但要加強代謝並不難，只要認真投身到運動中來、每天的水分滿足需求、作息規律調節內分泌，都可以保持代謝正常。

除此之外，飲食這方面不能太過馬虎，改掉愛吃宵夜的行為，也不能暴飲暴食，挑選食物避開熱量高、容易導致肥胖的食品，體重自然而然就能穩定控制了。

責任編輯:笙歌

來源：看中國